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Ejercicio:

• Alineada la columna llevar los hombros hacia abajo, realizar varias respiraciones normales y llevar la oreja izquierda hacia hombro izquierdo, sin forzar, observar que el hombro contrario baje bien, comenzar a sentir el estiramiento de los músculos del costado derecho del cuello y llevar la mano apenas apoyada en la cabeza dando un poco de peso intensificando el estiramiento, no provocar empujes bruscos ni dolor, vuelvo la mano acompaña la cabeza.Realizar el mismo ejercicio del otro costado.

• Luego lleva la coronilla hacia el techo como si pudieras tocarlo, también puedes utilizar la imagen de estar empujando un peso hacia arriba, dejalo unos 30 segundo en estiramiento y relaja, sin colapsar.

• Por último adelanta la mandíbula y llévala hacia atrás, como muestra la imagen, varias veces y suavemente, relajando los músculos del cuello y la inserción de esos músculos en los huesos del cráneo. 

• Relájate con los ojos cerrados 2 minutos y respira normalmente.

Que tengas un hermoso día!!!